Mi viaje al culturismo – Categoría Wellness
- Angeles
- 21 jul
- 3 Min. de lectura
Sólo porque sí. Quiero, puedo y eso me basta.
¿Por qué elegí la categoría Wellness?
Si me hubierais dicho esto hace unos años probablemente no lo habría creído… pero hoy estoy plenamente centrado en competir en culturismo, y he elegido la categoría Wellness .
¿Por qué Wellness? Porque me encanta tener piernas fuertes y musculosas . Porque me siento poderosa cuando mis glúteos hablan por sí solos. Y porque esta categoría celebra precisamente eso: un tren inferior fuerte y atlético con un tren superior equilibrado y femenino.
Durante un tiempo, pensé en competir en Figura , pero, ¿siendo sinceros? Mi corazón se inclina por el bienestar. Y seamos realistas: con 1,82 metros de altura , desarrollar músculo en las piernas no es fácil. Requiere más tiempo, más esfuerzo, más constancia… Y ese reto me entusiasma.
Las claves del progreso: entrenamiento, nutrición y recuperación
Puede sonar básico, pero es la verdad: no hay secretos mágicos . Si quieres transformar tu cuerpo, tienes que entrenar duro, comer inteligentemente y dormir como si fuera parte del entrenamiento (porque lo es).
Actualmente, sigo sin consumir ninguna sustancia para mejorar el rendimiento , y soy totalmente transparente al respecto. Además, soy un atleta de rugby de alto rendimiento , así que todo lo que hago tiene que estar alineado con eso, desde las pruebas de drogas hasta la recuperación y evitar lesiones. Respeto profundamente mi cuerpo. Es mi herramienta.
¿Es posible combinar el culturismo con otros deportes?
Sí, con estrategia. Entrenar para el bienestar y jugar al rugby no es fácil, pero es posible. Todo se reduce a una planificación inteligente: saber qué días esforzarse, cuándo descansar y cómo equilibrar el trabajo de potencia y fuerza.
Normalmente entreno de 5 a 6 días a la semana , siguiendo un reparto bien estructurado. Algunas semanas, si puedo compaginarlo con el rugby y la recuperación, entrenaré dos veces al día.
Mi enfoque de entrenamiento de bienestar avanzado
Piernas y glúteos: 2 a 3 veces por semana, centrándose en el volumen, la técnica y la conexión mente-músculo.
Parte superior del cuerpo: Entrenada más ligera y con enfoque estético, manteniendo el equilibrio sin sobredesarrollarse.
Cardio: Sí, pero bien hecho. No paso horas en la cinta. Me dedico al cardio de bajo impacto en días específicos y, durante las fases de definición, lo ajusto según mi progreso semanal.
Fase actual: Volumen (julio de 2025)
En este momento, estoy en una fase de desarrollo muscular y mi dieta lo refleja. Esto es con lo que estoy trabajando actualmente:
200–220 g de proteína al día
220–260 g de carbohidratos complejos
70–80 g de grasas saludables
3 litros de agua al día
Dato curioso: no como mariscos ni pescado, por lo que tomo suplementos de aceite de linaza para obtener omega 3.
Nota de salud: Tengo hipotiroidismo , por lo que vigilo de cerca todo lo que como para mantener el equilibrio.
Seguimiento del progreso: las fotos no mienten
No me fío sólo de la báscula o del espejo.
Tomo fotografías del progreso cada dos semanas: la misma ropa, la misma luz, el mismo lugar.
Estas imágenes te muestran lo que los números no pueden mostrar. A veces te sientes estancado, hasta que miras hacia atrás y te das cuenta de lo lejos que has llegado.
Las fotos de progreso son honestas. Y eso es lo que quiero: progreso real, sin filtros.
Derribando algunos mitos
❌ “Nunca ganarás suficiente músculo con esa altura.” → Es más difícil, sí. Pero es 100% posible.
❌ “Perderás tu feminidad”. → No. La feminidad no se define por la masa muscular. Es algo que se vive y se siente.
❌ “Tienes que dejar el rugby o no progresarás.” → ¿Quién dijo eso? Estoy haciendo ambas cosas y progresando en ambas. Todo se reduce a un buen equilibrio.
Mi objetivo: subir al escenario en 2026
El año que viene quiero competir por primera vez en la categoría de Bienestar. ¿Estoy nervioso? Sí. Pero tengo mucha más disciplina, pasión y empuje que miedo.
Quiero subir al escenario sabiendo que lo di todo, que construí este cuerpo con paciencia, verdad y total compromiso.
Si has llegado hasta aquí…
Quizás tú también quieras competir, o quizás simplemente quieras sentirte más fuerte. De cualquier manera, espero que esto te recuerde:
Tu cuerpo cambia cuando TÚ decides cambiar.
Cuando dejas caer las excusas.Cuando lo haces por TI.
Y si estás buscando un compañero de entrenamiento , un compañero de comida , alguien real que entienda el esfuerzo y el esfuerzo, aquí estoy.
Vamos juntos. Paso a paso. Con fuerza, honestidad y mucho corazón.
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